گاهی با تلاش زیاد هم پیشرفت اندکی می‌کنیم. شناخت مقاومت آب و تعادل، آغاز تغییر است.
نگاهی دقیق‌تر
در شنا، هماهنگی حرکت، تنفس و توجه به بدن به اندازهٔ قدرت عضلات اهمیت دارد. هر تمرین را با سرعتی انجام دهید که بتوانید کیفیت حرکت را حفظ کنید.
چرا انسان‌ها شناگران کم‌بازدهی هستند؟ شش دلیلی که انرژی ما را در آب هدر می‌دهند
