مقالات تازه

🏊‍♀️ یک جلسه تمرین پیلاتس مخصوص شناگران 💪 این برنامه ۲۰ دقیقه‌ای برای روزهایی طراحی شده که تمرین شنا ندارید. با انجام این حرکات می‌توانید عضلات مرکزی بدن را تقویت کنید، کنترل حرکات را بهبود دهید و روی پایداری شانه‌ها و لگن کار کنید. 🔹 گرم‌کردن | ۳ دقیقه

چرا بعضی شناگران با حرکات کمتر و انرژی پایین‌تر، سریع‌تر از دیگران شنا می‌کنند؟ آیا راز آن‌ها فقط قدرت عضلانی و تمرین بیشتر است؟

آیا برای بهتر شنا کردن باید یوگا انجام دهیم یا پیلاتس؟ کدام ورزش به انعطاف‌پذیری، قدرت، تنفس و تکنیک شنا کمک بیشتری می‌کند؟

چرا بعضی شناگران بدون تلاش زیاد روی آب حرکت می‌کنند، اما بعضی دیگر با وجود دست‌وپا زدن مداوم، خیلی زود خسته می‌شوند؟

آشنایی با هرم سه‌مرحله‌ای یادگیری شنا در روش توتال ایمرژن؛ تعادل، جریان و پیش‌روی.

سامر مکینتاش، شناگر جوان کانادایی، با عملکردش در مسابقات جهانی و المپیک نام خود را ثبت کرد.

گاهی با تلاش زیاد هم پیشرفت اندکی می‌کنیم. شناخت مقاومت آب و تعادل، آغاز تغییر است.

تا حالا شده بعد از چند هفته دوری از استخر، دوباره وارد آب بشوی و احساس کنی چیزی تغییر کرده؟